NUTRICIONISTA

Nuestro servicio de nutrición está dirigido a mejorar tu salud y a asentar las bases de una alimentación y hábitos de vida saludables que perduren, no a realizar una dieta durante un corto periodo de tiempo.

COACHING NUTRICIONAL

Atajar el problema desde la raíz: identificar y vencer los obstáculos, crear el entorno adecuado y adoptar la actitud y la determinación necesarias para conseguir el cambio en tu alimentación y estilo de vida.

Te acompañamos durante todo el proceso ayudándote a mejorar la relación con la comida, el descanso, a gestionar tus emociones, trabajar la motivación, fijar objetivos realistas y alcanzables y dándote recursos para lograr ese cambio global en todos los aspectos de la vida, no una simple bajada o subida de peso.

Nuestro equipo de profesionales trabaja de forma conjunta (entrenadores + nutricionista) para desarrollar un plan nutricional personalizado según tus características y objetivos. Esa sinergia te ayudará a optimizar tus resultados: alcanzar y mantener una composición corporal adecuada (pérdida o ganancia de peso), mejorar los resultados de tus analíticas, mejorar niveles de energía y bienestar, acelerar la recuperación de lesiones, mejorar tu rendimiento deportivo, mejorar la estética corporal…

EL SERVICIO DE COACHING NUTRICIONAL INCLUYE:

  • Estudio nutricional completo: encuesta dietética e historia médica.
  • Valoración antropométrica: estudio de la composición corporal con báscula de bioimpedancia, medición de perímetros, densidad de pliegues cutáneos…
  • Dossier personalizado con conclusiones, propuesta de objetivos y planificación nutricional personalizada
  • Revisiones de seguimiento periódicas: valoración antropométrica y posibles adaptaciones de la planificación.
  • Educación nutricional:

– Menús semanales adaptados a objetivo y preferencias alimentarias
– Educación nutricional: alimentación saludable, recetas, técnicas culinarias
– Lista de la compra: productos recomendados en tu tienda/ supermercado habitual
– Indispensables en tu despensa
– Aprende a leer el etiquetado
– Aprender a diseñar un menú/plato equilibrado
– Ahorra tiempo: bathcooking, recetas express, planificación semanal…
– Tupper saludable
– Comer fuera de casa: aprende a elegir

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Valoración antropométrica

Incluido en Coaching Nutricional o como servicio independiente.

Para conocer tu composición corporal actual, marcar objetivos acordes a tus características y necesidades, así como para realizar un seguimiento de la evolución resultante de tu alimentación y adaptaciones al ejercicio, es esencial realizar una valoración de tu estado antropométrico.

Para saber si tu composición corporal es adecuada no solo basta con conocer el peso corporal, sino que es esencial medir niveles de masa muscular, niveles y tipos de grasa, su distribución, porcentaje de agua, etc.. Para obtener la máxima precisión en las mediciones, combinamos distintos métodosanálisis por bioimpedancia de nuestra báscula profesional Inbody y técnicas de medición antropométrica (perímetros, densidad de pliegues cutáneos, etc).

Nutrición para la mejora de la composición corporal y pérdida de peso

Una composición corporal adecuada se refiere a un equilibrio entre peso corporal, masa muscular y masa grasa. El exceso de grasa corporal y los bajos niveles de masa muscular debidos a una nutrición inadecuada y al sedentarismo, se relaciona con un peor estado de la salud, menores niveles de energía y mayor prevalencia de patologías. Unos niveles adecuados de masa muscular y grasa te ayudan a vivir más y con mejor calidad de vida.

Con el servicio de nutrición te ayudaremos a alcanzar una composición corporal saludable facilitándote recursos adaptados a tus gustos y estilo de vida y acompañándote en el proceso de cambio de hábitos.

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Nutrición deportiva

La alimentación que sigues como deportista tiene una influencia directa en tu rendimiento deportivo. El objetivo de una nutrición óptima es cubrir los ciclos del deportista, tanto amateur como profesional, de la fase activa, de la recuperación y del descanso.

Los alimentos de una nutrición deportiva han de proporcionar energía, material para el fortalecimiento y reparación de los tejidos y mantener y regular el metabolismo. Un servicio especializado en nutrición deportiva te ayudará a sacar el máximo rendimiento a tus destrezas y forma física.

Importancia de lograr una composición corporal óptima según las características de tu modalidad deportiva. Para lograr el máximo rendimiento

Nutrición para la rehabilitación de lesiones y prevención y tratamiento de patologías

La nutrición constituye un pilar básico en la prevención de patologías, así como parte del tratamiento de las mismas.

Una nutrición equilibrada y de carácter antiinflamatorio está basada en la introducción de alimentos de probado efecto antiinflamatorio (alimentos de origen vegetal, ricos en fibra, de gran valor nutritivo, beneficiosos para nuestra microbiota y nuestro organismo) y la disminución/eliminación de alimentos que incrementan procesos inflamatorios (procesados, ricos en azúcares y grasas nocivas…)

Las lesiones deportivas normalmente constan de 2 fases: curación y rehabilitación.

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CURACIÓN

  • Controlar la inflamación:
    Buen ratio omega 3 / omega 6 (aumentar alimentos ricos en omega 3) y reducir alimentos proinflamatorios (alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares, grasas trans,…).

REHABILITACIÓN

  • Favorecer el proceso de regeneración de tejidos:
    Ajustar las Kcal, aumentar proteínas, suplementación (leucina y creatina, HMB), calcio, vitamina D y antioxidantes.

Déjate asesorar y recibe información para mejorar tu salud.

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