La ciática y los estiramientos: la falsa creencia – Ejercicios neurodinámicos para aliviar la ciática
- Sergio Sucunza aborda la falsa creencia sobre los estiramientos y la ciática.
📌 Contenido del video:
★ Qué hacer y qué no hacer ante una ciática
★ La falsa creencia sobre los estiramientos
★ 2 motivos principales por los que no conviene estirar el nervio ciático
★ Ejercicios neurodinámicos
★ Cómo realizar la progresión de los ejercicios
- La principal explicación es que cuando el nervio ciático está irritado, no se recomienda estirarlo, ya que la tensión mecánica por estiramiento puede empeorar el dolor.
- Se destaca la importancia de realizar ejercicios neurodinámicos en lugar de estiramientos. Estos ejercicios se centran en el deslizamiento y movilidad del nervio, respetando su longitud.
- Se aconseja una exposición gradual al ejercicio, respetando la tolerancia del nervio, y se recomienda realizar los ejercicios siempre en caliente, después de caminar o hacer otras actividades físicas.
- La progresión de ejercicios tiene como objetivo ir aumentando gradualmente la tensión en el nervio.
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