Lumbalgia y estabilización lumbar: entrenamiento abdominal

 en Espalda, Hernia de disco

La falta de estabilidad lumbar suele ser causa de lumbalgia.

El TRANSVERSO del abdomen y los abdominales OBLICUOS juegan un papel fundamental en la estabilización lumbar, al INSERTARSE EN LAS VERTEBRAS a través de la fascia toracolumbar.

El objetivo terapéutico es por tanto ACTIVAR estos MÚSCULOS ESTABILIZADORES aislándolos de la acción del recto abdominal y el oblicuo externo.

 Fase 1: consiste en REEDUCAR la acción del TRANSVERSO del abdomen consiguiendo una contracción aislada respecto al recto abdominal.

◾ Fase 2: se progresa mediante ejercicios para conseguir una ESTABILIZACIÓN ESTÁTICA lumbar con el incremento gradual de la carga en los músculos estabilizadores a través de ejercicios que siguen un patrón de control postural.

 Fase 3: ganar suficiente control voluntario de la pelvis, colocándola en distintos rangos de movimiento, para progresar a una ESTABILIDAD DINÁMICA.

✔ Los ejercicios de estabilización pueden ser combinados con ESTIRAMIENTOS de los músculos que se hayan observado que estén acortados: ISQUIOTIBIALES, BANDA ILIOTIBIAL O PSOAS ILIACO, mientras se mantiene la POSICIÓN NEUTRA de la COLUMNA.

✔  En un programa de estabilización lumbar no debemos olvidarnos de los MÚSCULOS POSTERIORES DEL TRONCO; los multifidos en su papel de estabilizadores y de los otros músculos estabilizadores “secundarios”: cuadrado lumbar, dorsal ancho y retractores de la espalda.

 Es fundamental que un RECUPERADOR ESPECIALIZADO programe los ejercicios de rehabilitación, su progresión y enseñe al paciente a ejecutarlos correctamente.

Noticias recientes
Osasun Sport Clinic
Hola ¿necesitas ayuda?

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar