Masaje con Rulo para dolor de espalda
El Rulo (foam roller) es un elemento que está hecho de un tejido parecido a una gomaespuma fuerte y que se utiliza en el mundo de la fisioterapia para liberar tensión de las fascias musculares.
Si usted padece hernia de disco, aprenda diversos ejercicios para masajear los puntos gatillo en su cadera, ya que la cadera se involucra de manera aguda en la salud de la columna lumbar.
En este vídeo me podéis ver masajeando el Tensor de la Fascia Lata. Estoy seguro de que les dolerá bastante en el momento de hacerlo, pero luego sentirán alivio.
Pueden hacer lo mismo con el músculo piramidal, lo cuelgo en el siguiente post.
Sigan esta pauta:
1º Masajear el músculo con tensión durante 1 minuto.
2º Estirar el músculo masajeado (busquen los estiramientos del músculo que hayan masajeado en internet)
3º Sientan las diferencias.
Sergio Sukunza
